Het is geen geheim dat het bedrijfsleven stressvol kan zijn. Als gevolg hiervan hebben veel werknemers moeite om hun gezondheid en conditie op peil te houden. Een gezonde levensstijl is een belangrijke factor voor een succesvolle carrière. Het kan je helpen om in vorm te blijven, productiever en gelukkiger te zijn. Bedrijfsfitness kan dus ook erg belangrijk zijn voor een algemene goede werksfeer.
Een geweldige manier om gezond te blijven, is door uw fysieke fitnessroutine bij te houden. Dit kan bestaan uit gewichtheffen, cardio-oefeningen doen of zelfs gewoon elke dag een blokje om.
Hoe vindt je de juiste fitness oefeningen voor in een drukke kantooromgeving?
Er zijn veel manieren om de juiste oefeningen te vinden voor een drukke kantooromgeving. Een manier is door te kijken naar wat voor soort training je wilt doen. Als je cardio wilt doen, kun je overwegen om een high-intensity interval training (HIIT) training te doen. Dit type training geeft je het meeste waar voor je geld in termen van tijd en energie.
Een andere manier is om te kijken naar de tijd die je op een bepaalde dag beschikbaar hebt voor trainingen. Als het ochtend is, zou een training schema in de vroege ochtend misschien beter werken dan als het avond was. Ook kunt u kijken welke apparatuur er in uw kantoor aanwezig is en welke oefeningen met die apparatuur gedaan kunnen worden.
Algemene voordelen van lichaamsbeweging in een werkomgeving
Bewegen is goed voor je lichamelijke en geestelijke gezondheid. Het helpt u gezond te blijven en het risico op veel ziekten te verminderen. Uit een onderzoek bleek dat mensen die minstens 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging deden, minder kans hadden om hun werk te missen dan mensen die niet aan lichaamsbeweging deden. En degenen die fitness deden, hadden een betere mentale gezondheid dan degenen die niet trainden. Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. Het biedt niet alleen fysieke voordelen, maar ook mentale. Sporten op de werkvloer heeft veel voordelen.
Sommige bedrijven zijn begonnen met het implementeren van beleid dat werknemers verplicht om elke dag minstens 30 minuten te bewegen. Dit is gunstig gebleken voor het bedrijf en de individuele werknemer. Lichaamsbeweging helpt bij het beheersen van stress, verhoogt het energieniveau en verbetert de stemming. Het helpt mensen ook hun gewicht te behouden en vermindert het risico op ziekten zoals diabetes of hartaandoeningen. Het is aangetoond dat lichaamsbeweging de productiviteit en creativiteit verhoogt, de mentale helderheid verbetert, angst vermindert en de slaapkwaliteit verbetert.
Wat is een goed fitness schema voor mentale gezondheid?
De werkplek is een integraal onderdeel van ons leven geworden. Het toenemende aantal uren dat op het werk wordt doorgebracht, met de druk om betere resultaten te behalen en de noodzaak om constant verbonden te zijn, heeft geleid tot een toename van psychische problemen. Fitness is een geweldige manier om stress en angst te beheersen. Het kan ook een manier zijn om het risico op het ontwikkelen van depressie of andere psychische aandoeningen te verminderen.
Een goed fitnessplan voor geestelijke gezondheid moet het volgende omvatten:
• Regelmatige lichaamsbeweging
• Gezond dieet
• Tijd doorbrengen in de natuur
• Meditatie en mindfulness
• Krachttraining